新闻资讯

News

新闻资讯
您现在的位置:首页 >新闻资讯
疾控专家教你如何应对“节后综合征”
发布时间:2019-02-11  来源:综合办公室

春节长假后上班,不少人表现出乏力、嗜睡、焦虑、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧心理,有的人还出现睡眠紊乱、神经性厌食等,这些症状都是节后综合征的表现。

    市疾控中心专家提醒市民,正视节后综合征,主动进行调节,才能有效预防和减少不适。

症状一假日焦虑

春节期间,各种亲朋聚会,胡吃海喝,难免消化不良,引起神经性厌食。同时,假期里探亲、旅游、社交活动过多,觉得比平时还累,打不起精神来,感觉全身关节肌肉疼痛、乏力,

专家建议,对患有神经性厌食的人,可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃歇一歇:也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理疏导;参加自己喜欢的运动,如健走、慢跑、跳舞、打球等,让自己的身心动起来;调整心态,营造愉快氛围,承认并发泄自己的消极情绪,是疏通焦虑心理的最佳途径。 

症状二:疾病侵袭

长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,不给身体充分的休息时间,导致睡眠紊乱的人不在少数。此外,应酬过多,暴饮暴食,不少人血压血脂升高,诱发脑血栓、冠心病等心脑血管疾病。  

专家建议,一是热水洗脚泡澡可安眠。建议每晚可用热水泡脚,或洗热水澡。水温可略高点,以自身感觉到“烫”为妥,泡澡、泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环,有解乏安眠的作用。 二是合理膳食,保证健康。长假期间人们往往进食多,运动少,体内“垃圾”也会随之积聚,及时“清污排废”才能保证机体正常运转。可以多吃一些海带、木耳和油菜、菠菜等清淡的食物,以迅速调整身体营养平衡和精神状态。

 症状三:上班恐惧症

    由于假日里生活节奏和平时工作不同,人们的心理和生理都会自然放松形成新的生活方式和生物钟。可一到上班,很多人都还有些不适应,出现了焦虑、郁闲、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。 

   专家建议,做好自我调节,规律睡眠、饮食,做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上来。做好工作安排,但不要一下子把日程表排得满满的,也不要在假日后立即投入过于繁重的、充满挑战的项目;尽量将繁忙的工作安排得井井有条,不至于手忙脚乱;尽量扩大自己的社交范围,多与人交往,工作之余去打打球、健健身;不要熬夜,也不要睡懒觉;多吃清淡的、容易消化的食物,少喝酒。


首页 | 新闻公告 | 中心概况| E-视窗 | 网上服务 | 互动论坛 | 联系我们

网站备案:辽ICP备17003347    辽宁盘锦检验检测中心    电话:0427-2939308 Management

                  辽公网安备 21110002000067号;     我为政府网站找错